jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya.
Untungnya, kadar tekanan darah tidak bisa ditentukan secara pasti, bahkan jika Anda memiliki kecenderungan genetik, artinya hipertensi, atau tekanan darah tinggi, diturunkan dalam keluarga kamu.
Faktanya, tekanan darah merupakan salah satu penanda penyakit jantung yang untungnya fleksibel.
Apa yang Anda makan, seberapa banyak Anda berolahraga, dan seberapa banyak stres yang kamu alami dalam hidup semuanya berpadu untuk menentukan apakah kadar tekanan darah Anda turun atau naik.
Meskipun Anda tidak bisa mengunyah makanan tertentu dan mengharapkan tekanan darah langsung turun, kamu bisa mengikuti pola makan tertentu yang terbukti membantu menghentikan hipertensi.
Sebagian besar penelitian nutrisi saat ini mengarah pada pola makan tertentu yang menurunkan tekanan darah daripada makanan tertentu, yang mengutip diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sebagai contoh.
Demikian pula, diet Mediterania telah dipelajari untuk membuktikan dampak positifnya pada kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Bila dikombinasikan dengan pengurangan asupan natrium dan aktivitas fisik teratur, kedua pola makan tersebut bisa memberikan kontribusi signifikan terhadap peningkatan kesehatan jantung dan pengelolaan tekanan darah.
