jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang harus segera diatasi.
Sembelit membuat Anda kesulitan untuk buang air besar. Biasanya sembelit terjadi akibat jarang minum air putih dan kurang mengonsumsi serat.
Untuk mengatasi sembelit, ada beberapa vitamin yang bisa membantu Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) bisa berpengaruh pada sistem pencernaan. Ketika kadar tiamin rendah, proses pencernaan bisa melambat dan menimbulkan efek konstipasi.
Wanita harus mengonsumsi tiamin 1,1 mg setiap harinya sementara pria 1,2 mg.
2. Vitamin C
Vitamin C termasuk vitamin yang bisa membantu mengatasi konstipasi.
Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.
