jpnn.com, JAKARTA - TUBUH kita memerlukan kolesterol. Namun, jika kolesterol meningkatka terlalu tinggi tentu tidak baik juga untuk tubuh.
Hal ini karena kelebihan kolesterol dalam tubuh justru akan meningkatkan risiko serangan jantung hingga kondisi kardiovaskular lainnya.
Gaya hidup yang tidak sehat seperti makan di luar terlalu sering, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan kaya lemak secara berlebihan, bisa meningkatkan risiko seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi.
Oleh karenanya penting untuk mengendalikan kolesterol dengan asupan makanan sehat dan bergizi.
Apa saja? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Almond
Almond dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan LDL.
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 3 hingga 19 persen.
