jpnn.com, JAKARTA - TULANG merupakan salah satu organ tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Pola makan memegang peranan penting dalam kesehatan tulang.
Meskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, beberapa buah ternyata kaya akan kalsium dan bisa memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kekuatan tulang.
Rata-rata manusia membutuhkan 1000 mg kalsium dalam sehari.
Berikut beberapa buah yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jeruk
Jeruk tidak hanya terkenal karena kandungan vitamin C, tetapi juga mengandung cukup banyak kalsium, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Setiap 100 gram jeruk mengandung sekitar 45 hingga 50 mg kalsium.
Jeruk juga mengandung antioksidan dan serat yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
